بنك مصر يعلن توقف خدمة سداد الفواتير عبر تطبيق BM Online لإجراء تحديثات
أول تعليق من زوجة أكرم توفيق الثانية البلوجر هدير أبو نار
محمد صبحي يفوز بالميدالية الفضية في رفع الأثقال بدورة الألعاب البارالمبية
حسام حسن يقرر استبعاد مصطفى محمد وعمر مرموش من معسكر المنتخب
من 21 حتى 25 أكتوبر.. الصحة تعلن موعد انطلاق النسخة الثانية من المؤتمر العالمي للسكان والصحة والتنمية البشرية
متاح الآن.. رابط تنسيق الثانوية الأزهرية 2024
وزير التموين ومحافظ الفيوم يتفقدان الصومعة المعدنية والمخبز الآلي وخطوط الإنتاج بفرع مطاحن مصر الوسطى
أكرم توفيق يثير الجدل بعد زواجه للمرة الثانية
![](https://misrelaan.com/assets/front/images/poster1.jpg)
الأربعاء 15 فبراير 2023 |
09:33 م
![](https://misrelaan.com/assets/front/images/icons/date.png)
وجبات تحتوي على البروتين بدون لحمة وفراخ
![](https://misrelaan.com/assets/front/images/poster2.jpg)
يمكن للجسم الحصول على البروتين من مصادر أخرى بعيدا عن المصادر الحيوانية من اللحوم والدجاج، ويمكنك إضافة تلك الأفكار ليومك خاصة بعد إرتفاع أسعار البروتين الحيواني، وتمنح الوجبات التالية ٣٠ جرام بروتين للجسم.
٢٠٠ جرام فول مدمس، ١٥٠ جرام جبن قريش، ٢ توست أو نصف رغيف بلدي.
١٨٠ جرام زبادي يوناني، ٦٠ جرام شوفان، عدد ٢٠ لوز.
٣ بيض، ٥٠ جرام جبن موتزاريلا.
١٠٠ جرام فصوص تركي، ٣٠ جرام جبن فيتا، ٢ توست أو نصف رغيف بلدي.
سموزي مكون من ٢ كوب من اللبن، ١٢ حبة فراولة، ١٨٠ جرام زبادي يوناني، ثمرة موز.
ويعد الترمس من أعلى البقوليات التي تحتوي على بروتين نباتي.
![](https://misrelaan.com/assets/front/images/icons/seemore.png)
![](https://misrelaan.com/assets/front/images/morab-ads.jpg)
استطلاع راى
مع أم ضد عرض فيلم "الملحد" في السينمات؟
نعم
لا
اسعار اليوم
الذهب عيار 18
2978.5 جنيهًا
سعر الدولار
48٫81 جنيهًا
سعر الريال
13٫01 جنيهًا
![](https://misrelaan.com/assets/front/images/slider-img.jpg)
![](https://misrelaan.com/assets/front/images/icons/thmost.png)